Despertar i estirar. Exercicis de relaxació abans de dormir.

Relaxar la musculatura:

Durant el somni es produeix un procés de rigidesa dels músculs, especialment en el coll, l’esquena i les cames.

Per a evitar-ho, proposem realitzar una sèrie d’estiraments especialment pensats no sols per a relaxar la musculatura i les articulacions sinó també per a preparar-les per al seu bon funcionament durant el dia i així evitar contractures i dolors difusos.

Hauríem de realitzar aquests senzills exercicis d’estirament asseguts en el llit, abans de la neteja personal. En realitzar-los, respire normalment i somriga.

Fes clic ací: Exercicis de relaxación per abans de dormir

(Font: Despertar amb un somriure, d’Obra Social La Caixa)