Despertar y estirar. Ejercicios de relajación antes de dormir.

Relajar la musculatura:

Durante el sueño se produce un proceso de rigidez de los músculos, especialmente en el cuello, la espalda y las piernas.

Para evitarlo, proponemos realizar una serie de estiramientos especialmente pensados no solo para relajar la musculatura y las articulaciones sino también para prepararlas para su buen funcionamiento durante el día y así evitar contracturas y dolores difusos.

Deberíamos realizar estos sencillos ejercicios de estiramiento sentados en la cama, antes del aseo personal. Al realizarlos, respire normalmente y sonría.

Pincha aquí: Ejercicios de relajación para antes de dormir

 

(Fuente: Despertar con una sonrisa, de Obra Social La Caixa)